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我们一起战“疫”|想学蛙泳?完整配合技术都在这儿

发布时间:2020-04-29
  前面两期内容我们已经为大家介绍了游泳知识之——蛙泳腿部技术、蛙泳手臂及蛙泳手臂与呼吸技术,本期介绍游泳知识之——蛙泳完整配合技术。 
  今天这套训练的动作依旧是由体育教育训练学博士、北京体育大学中国游泳运动学院教授、博士生导师 高捷老师特别指导;游泳世界冠军、国际级运动健将 史婧琳亲自示范蛙泳完整配合技术。
 我们一起战“疫”|想学蛙泳?完整配合技术都在这儿
  研究世界高水平蛙泳运动员的技术发现,
  波浪式蛙泳和平式蛙泳,
  是当今世界高水平蛙泳运动员,
  普遍采用的两种技术。
 
  波浪式蛙泳的精髓为“追逐波浪”。在波浪式蛙泳中,从侧面观察,肩部及臀部的运动轨迹是对称的波浪形,波浪呈对称形起落,重心相对稳定的,基本保持在水下约10-13厘米处,即重心呈直线型。世界著名蛙泳运动员北岛康介、亚当皮帝都是波浪式蛙泳的技术代表。
 


  与波浪式蛙泳不同,在每个动作周期中,平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置,呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。当划水和抬头吸气时,头抬出水面,肩部上升,并开始收腿,但此时身体仍然较水平的俯卧于水面。在一个动作周期结束后,有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间,此时臂腿并拢伸直,身体较水平的俯卧于水面,身体保持一定的紧张度,以维持较好的流线型。澳大利亚著名蛙泳运动员琼斯就是其平式蛙泳的技术代表。研究了世界高水平蛙泳运动员的蛙泳技术,
  我们来学习蛙泳的完整配合技术。
 
  蛙泳的完整配合技术采用的是“1:1:1”配合方式,即在一个完整动作周期中,蹬腿1次,划臂1次,呼吸1次。而蛙泳手臂与腿部技术配合的要点可以用以下口诀诠释:划手腿不动、收手再收腿、先伸胳膊,再蹬腿、并拢伸直漂一会。
 
我们一起战“疫”|想学蛙泳?完整配合技术都在这儿
  好了,接下来我们就跟着蛙泳世界冠军史婧琳来一起做蛙泳完整配合陆上模仿练习吧!
 

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站立蛙泳完整配合陆上模仿练习



俯卧蛙泳完整配合陆上模仿练习